帮凶2 被子
证据一:材质决定舒适度 被子有非常多的种类,棉花被、蚕丝被、羊毛被、羽绒被等等,这些被子各有特点,适应不同的人群及季节,如果选择了不合适的被子,夏天时细菌较多,皮肤容易感觉不适,冬天时被子又不够保暖,如何能够睡得安宁。 证据二:被套引发身体不适 作为跟你的身体“亲密接触”一整晚的被套,其重要程度可想而知,不合适的被套除了会让你感觉不舒服之外,有些被套容易藏污纳垢、滋生细菌,还会导致一些健康问题如皮肤瘙痒,整夜喷嚏等,令你难以安眠。 证据三:颜色花纹影响心情 现在的被子款式花样越来越多,有些被子设计得花花绿绿、五彩缤纷,或者上面有一些复杂的刺绣、图案等,虽然乍一看很吸引眼球,但是却不利于睡眠,复杂的图案花纹会让人的精神比较亢奋、加重不安或烦躁的情绪,影响休息时的状态。 处置:既然床品对睡眠如此重要,我们在挑选床品时该考虑哪些因素呢?
合适的枕头高度:枕头的高度是决定睡眠时颈椎状态的关键因素,适宜的枕头高度并没有一个绝对的数值,更不是越高越好。一般来讲,侧睡时枕头和肩膀一样高为适宜,但是对于习惯仰睡的人来讲,枕头可以不用那么高,关键还是让脖子觉得舒服。 注重床品材质:枕头材质、以及由此决定的软硬程度也是影响睡眠的重要因素,选择枕头时,可以测试枕头材料的回弹时间,3-5秒的话就是比较合适的;枕套和被套应该选择柔软舒适、适合人体肌肤的材质,如果皮肤比较敏感,选择时要仔细考量被套的材质会不会让皮肤感到不舒服。 颜色适应季节:床品的颜色要与房间相适应,不应太过突兀,以免造成不适应;床品颜色的选择可以随着季节变化而变化,例如在炎热的夏季,可以选择浅绿、宝蓝、淡灰、白色等冷色调,以调和烦躁的心情,冬季可选用紫红、橘红色、米色、粉色系列等暖色调被子,可以在视觉效果上显得更加温馨舒适。 保持床品清洁:枕头、被子应该选择不太容易藏污纳垢的款式,套上干净的枕套、被套,睡觉时会更加舒服;如果条件允许,枕套和被套最好每半个月都能洗一次,如果在炎热的夏季,人体出汗多,清洗频率应该适当提高。 |
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