直击失眠真相 寻找谋杀睡眠的“凶手”

　　Part2 睡眠杀手：谁夺走你的安眠?

　　现代人虽然工作繁重、每天工作时间越来越长，但睡眠质量却越来越差，甚至出现“越睡越累”的情况，究竟“谋杀”了睡眠的凶手是谁呢？

　　疑凶1：床

　　证据一：睡觉时身体不放松

　　很多人在床上一躺就是七八个小时，如果床的设计没有迎合人体骨骼及体型，就会导致睡觉时不能以最舒服的身体姿态。身体不放松，自然睡得不香，而且时间一长，还会导致腰酸背痛等身体问题。

　　证据二：破坏脊柱自然弧度

　　人体的脊柱有自然的弯曲度，如果睡觉时没有选择合适的床垫，就会导致脊柱处于紧张或者过度弯曲的状态，不恰当的睡姿进一步影响血液循环，从而将这种“不舒服”的感受传递给大脑，导致睡得不踏实。

　　证据三：多数人因床而失眠

　　多项睡眠调查数据显示，床几乎是人们睡不着觉的首要决定因素，曾有超过90%的受访者表示，舒适的床垫对于保持良好的睡眠至关重要。由此可见，床是夺走睡眠首当其冲的“疑凶”。

　　处置：面对夺走睡眠的第一大凶手，我们该如何应对呢？

　　重视床的挑选：人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，为自己挑选一张舒适的床，其重要性不亚于选房子。但是很多人买床时并没有仔细考量，只是走马观花地逛了一个又一个商场，最后挑个合眼缘的就搬回家了。重视床的采购，是为自己构建一个好的睡眠环境的第一步。

　　自己合理搭配：有些人觉得自己不会挑床，在购买时便听从导购或其他有经验的人，直接把对方推荐的床搬回家，这其实并不好。每个人的身体状况不一样，适合的床垫也不一样，床垫材质有弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫几种，分别适合不同的人群，购买时还是要根据自己的实际情况去合理挑选搭配。

　　购买时亲身感受：床垫的软硬程度最好在选购时通过自己的身体去感受，仰卧时如果腰背部不能紧贴床垫，中间有空隙，说明床垫太硬，如果感觉全身下坠，有点难以控制，说明床垫太软；购买时也最好在床垫上侧躺、平躺至少三分钟，看你的身体各部分有没有达到一种放松的状态，以判断床垫是否适合自己。