直击失眠真相 寻找谋杀睡眠的“凶手”

　　疑凶2：卧室环境

　　帮凶1 卧室布置

　　证据：颜色搭配、空间布局是影响心情的重要因素，卧室是休息的地方，如果布置不合理，每次进入房间时就会产生烦躁或不悦等负面情绪；过于鲜艳或丰富的颜色也会使人精神亢奋，难以进入放松状态。

　　处置：卧室如何布置才能达到助眠效果？

　　合理搭配卧室颜色：卧室不宜布置得太过花哨，颜色也不宜采用太多，据调查，蓝色可以放松人的身心，适合用于休息的卧室；如果有其他喜好也可以选择其他颜色，但最好不要太过“五彩缤纷”。

　　使用植物美化环境：喜欢美的事物，这是人类的天性，在卧室里摆放一些美观的花草绿植，将卧室布置得漂亮又舒适，可以让心情随之变得明朗，而且植物的颜色来自大自然，比人工的颜色更适合人类眼睛；但要注意，不要摆放颜色过多或在夜间会释放有害气体的植物。

　　帮凶2 空气条件

　　证据：春夏太潮湿闷热、秋冬太干燥阴冷，空气中的温度、湿度对人的影响是直接且明显的，当温度、湿度不能达到一个比较适宜的条件，人体就会产生不适感，进而影响心情，变得烦躁不已，这种情况下自然难以入睡。

　　处置：从自身出发，改变我们周围的空气。

　　保持卧室整洁：人们在睡觉时抵抗力较差，容易受到空气中的有害物质侵袭，所以要重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。

　　净化卧室空气：对气味敏感的人，可以在卧室放置熏香或其他有淡淡香味的东西，但注意不要放味道太浓的东西，以免形成反效果；睡觉前可以先打开空调或加湿器，调节卧室的温度和湿度，也可以通过放置合适的植物，达到净化空气的效果。