警惕肠胃疾病 做好保“胃”行动

　　Step2 进攻有序

　　进攻第一步 健康运动

　　运动是最健康的保养肠胃的方式之一，经常运动可以加快身体新陈代谢，增加细胞活性，促进肠道的蠕动，对于有肠胃疾病的人来说，更要增加运动频率。

　　步行：步行虽然是一种强度很低的运动，但对于肠胃来讲是有很大帮助的，尤其是在吃饭之后，进行半个小时左右的散步，有利于促进消化，避免胃部积食。

　　瑜伽：瑜伽可以让自己放松身心，同时也能帮助肠胃减压;平时可以多进行一些围绕腰、腹的瑜伽体式，有着排出毒素，理顺肠胃的作用。

　　太极：太极能够平心气，降心火，也能使血脉畅通，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力，但太极讲究缓慢放松，需要长期坚持才能有明显效果。

　　跑步：跑步是一项简单方便的运动，不需要借助什么器材，一双跑鞋即可。跑步可以促进肠胃蠕动，加快消化，但初跑者建议速度不要太快，持续时长也可以视乎体力调整，循序渐进。

　　进攻第二步 养胃美食

　　在这种天气，人的消化能力较弱，很多人稍微吃一点肉类，就很容易积食，肠胃不适，而山楂恰好可以缓解肉食过多导致的消化不良。但是生食山楂容易损伤牙齿和脾胃，熟食则有健脾益胃、行气散瘀等作用，这款麦芽糖山楂糖条，将山楂煮熟打碎之后，再用烤箱烤制，酸甜可口又能消食开胃。