警惕肠胃疾病 做好保“胃”行动

　　part2 对策篇

　　Step1 防守有道

　　防守第一步 保持家里整洁

　　潮湿天气最容易滋生细菌，家里应做好合理的收纳工作，不要摆放太多杂物，让整体空间空旷明亮；平时一定要经常清洁，尤其是厨房、浴室等容易滋生细菌的地方，也可以多使用空气净化器。

　　防守第二步 注意饮食卫生

　　俗话说“病从口入”，很多肠胃疾病都是由于饮食习惯不好、食物不卫生引起的，平时应少吃油炸、腌制或其他刺激性食物，做菜时多选用新鲜的水果蔬菜，用蒸、煮、炖等烹调方式，也不要放太多调料；蔬果和肉类食材平时要分开放置，水果以及生吃的蔬菜一定要记得清洗干净。

　　防守第三步 养成良好作息

　　养成三餐按时吃的习惯，不要一天吃一顿，一顿吃得特别饱，也不要通过节食等不健康方式减肥；平时尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，尤其是不要在深夜喝酒，这样对胃部伤害很大。