三伏热浪持续 达人详解清凉消暑窍门

　　【太平洋家居网 生活频道】自古就有：“冷在三九，热在三伏”的说法，今年的三伏天特别长，从7月13日开始到8月21日结束，将持续40天以上。近期全国各地频频近40℃高温炙烤，各地网友都在调侃，路上的陌生人走着走着就成了“熟人”。来看看养生专家支招详解，在毒日持续炙烤之下有哪些方法是清凉祛暑的制胜法宝。

        　“伏”是指潜伏的意思，三伏天的“伏”是指伏邪，即风、寒、署、湿、燥、火六邪，在夏季不由自主的进入体内，如果署邪不除，到了秋季就会免疫力下降，易患感冒，到了冬季感冒就会反复发作，不易痊愈。因此，三伏天不要怕出汗，出汗能够更好地把署邪排除体外的一种方法，达到中医讲的“冬病夏治”。在饮食方面，三伏天闷热潮湿，食欲容易下降，但要注意增加营养。食物以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣的食物，少饮酒、少吸烟;在精神方面，宜静不宜动，做到静心安神、戒躁息怒。俗话说：心静自然凉。燥火祛除，自然就会有食欲。

PART1  消暑误区各个击破

       高温炙烤下，很多人觉得，冲个冷水澡，吃着冰冻的西瓜，躺着凉席上吹着阴凉的空调是夏日里最舒服清凉的一刻，而这些我们理所当然的解暑方式到底是解暑法宝呢，还是不可取的健康陷阱呢？来看看养生老师的解答吧！

　　在夏季高温天气，人体会处大量汗液，这是血管是扩张的状态，人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管异常，发作时会导致头晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。夏季气温接近人体温度，人体散热方式以蒸发汗液为主，所以用热来除热的方法才是最好的养生方法。因此，建议洗热水澡，喝热茶。

        凉席并非人人皆宜，老弱、糖尿病、肌肤畏寒、关节痛、下腹冷疼、月经期、咳嗽痰喘等不适宜睡凉席。另外，睡凉席不宜室温过低，否则凉上加凉，对身体来说，容易署邪侵入体内，尤其是有过脊椎病、肩周炎、体弱的老年人，会导致旧病复发。

        空调也不宜温度过低，特别是刚刚从室外进入空调屋子，凉气容易从打开着的汗毛孔进入体内，导致局部肌肉酸痛、麻木，血液循环受阻，给身体带来不适，影响工作和生活。虽然外界温度较高，但仍不宜整天呆在空调房里，在温度较低的傍晚或清晨适当打开窗户让屋子与外界交换空气，或适时出去走走，可以减少因密闭环境导致室内空调空气污浊损害健康，减少头晕头痛，抵抗力下降易患感冒等空调病的产生。

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