三伏热浪持续 达人详解清凉消暑窍门

PART3  日常生活消暑实用窍门详解

      饮食上的调整，从根本上调节个人的体质来适应外界的酷暑环境，而养生讲究的是内调外养，根据季节变化简单调节一些生活习惯，同样可以做到事半功倍给身体降温。

　　我们在夏季出汗很多，要及时补充水分，不要等口渴再喝水，不渴也要喝水。这是因为，我们正常的生理排水是通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径失水的，饮水不足或失水过多，均可引起失水。当我们感觉到口渴的时候，体内已经失水达到体重2%，处于严重缺水状态，所以在不渴的状态下也要随时喝水。要值得注意的是，补水最好是白开水，少喝饮料也是一个正确的主张。因为每种饮料都含有糖分，糖分摄入过多，会引起肥胖，肥胖是各种慢性病的潜在因素。

　　夏季白天10点至16点是太阳照射紫外线最强的时间段，如果外出剧烈活动会出现消耗体内大量能量，严时会出现中暑现象，所以要错过这个时间段活动。另外，为了安全起见，夏季尽量减少剧烈运动，以防损伤元气。

　　夏季天气潮湿闷热，出汗多的缘故，因此选择纯棉、透气性好的衣服是可行的建议，这样可以防中暑或湿热导致身体长湿疹或痱子。

       这个方法也是网友讨论较为热的窍门，看似无厘头但实际却有一定道理。主要因为手腕是动脉流动的地方，自来水冲洗时，血液流过此处温度可以降低，从而通过血液循环而降低降低体内热量而使身体感受到一丝凉意。这个方法效果十分有限，但仍不失为值得推荐的一个妙招，因为经常洗手也是健康生活必须养成的好习惯。（部分图片来自LC海、桃猫）

PART4  单品推荐

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