别等口渴再喝水 消暑解渴必看养生窍门

　　【太平洋家居网 生活频道】炎炎夏日，身体流汗增多，口干唇燥似乎是难以避免的事。不过人体含水量在70% 以上，支撑人体结构及机能细胞只有浸泡在水的环境中才能正常的运转，缺水对身体机能的影响是非常严重的。你知道什么时候该喝水，该选择什么样的水才健康么?我们日常生活中有哪些常见的消暑解渴误区么?

Part1 揭秘身体缺水的健康密码

　　身体是一个复杂而精密的系统，当体内在缺水时，会通过各种症状向我们发出必须喝水的信号。无视这些信号，没有及时给身体补充水分将导致身体长期处于缺水状体，而给机能带来伤害。

　　唇焦口燥是身体干渴发出的第一个信号，一般而言，人体在缺水1%时，会开始有口渴的感觉。而有时身体干燥而口腔不干燥也可能发生，那么可以通过排泄物来判断是否机体处于干燥的状态。在缺水状态下，人体血液浓度增高，血压升高，肾脏会减少水分过滤到尿液中，从而导致尿液量减少及颜色逐渐加深，身体缺水时，尿液颜色会呈现深黄色或是琥珀色，而肠道也会吸收更多水分来补充体液，使得大便干结，少了水分润滑排泄道，非常容易导致久蹲的便秘现象。

　　对于上班族，通常有忙到忘记上厕所的现象，不过如果你上了一天班，8个小时仍没有上厕所的冲动那么说明你身体缺水已经较为严重了。而水是人体调节矿物质离子泵渗透平衡的介质。通过矿物质离子在细胞膜内外的交换而实现神经控制，如果缺水严重，就容易产生乏力疲惫，头晕目眩，肌肉痉挛的感觉。而血液浓度升高，血流量减少，供养不足也会加剧这种现象，甚至是导致心悸现象。

　　如果长期身体缺水，那么身体的各个系统都有会受到损伤。对于消化系统而言，食物的消化吸收，从口腔到肠胃等消化器官都有消化酶参与，消化酶需要大量水分参与合成，运输。而食物在被分解消化后，营养素也需要溶于水中才能被身体吸收。身体长期缺水自然会影响着消化系统。而对于内分泌系统而言，长期缺水会导致激素分泌不足，生长激素及雌性激素减少会导致腰间赘肉的增加。尿液浓度过高则带来肾结石的健康隐患。对于神经系统而言，血液中水分不足，脑细胞长期缺水，获得所需的氧气和营养供给不足，及毒素的累积会导致脑细胞受到损伤而导致记忆力衰退。