别等口渴再喝水 消暑解渴必看养生窍门

2014-6-19 00:03:25  来源:pchouse  作者:余佳娜  

Part3  什么解渴消暑饮料最健康

什么饮料最解渴

  冰爽的冷饮总是能给我们更为解渴的畅快淋漓感,但实际上跟体温接近的温热的茶水才是最为理想的解渴饮料。人体散热主要通过汗液来带走体内及体表温度,温饮在进入体内后,能较快通过肠壁补充水分,身体出汗自然全身都得到解渴。而冷饮的温度比消化道低,在进入体内,从口腔及肠胃吸收热量,但实际上不能快速补充身体缺水状态,而消化道骤然变冷,肠胃黏膜迅速收缩,可能引起肠胃痉挛而带来一些健康隐患。研究发现,饮用冷饮人体体表温度下降不到百分之零点五,而温饮能降低皮肤温度1℃~2℃。因此喝温热花草茶比冰镇饮料更能解渴。

什么饮料最解渴

  人体大量流汗时除了流失水分,也会导致钾、钠无机盐矿物质大量流失。而这些矿物质正是维持身体精神状态的重要物质,在补充水分时,不妨补充下这些对人体体液调节平衡的重要物质。在口渴难耐时不如试试淡盐水,而市面上有很多含电解质的运动型饮料也是不错的。但选择时应注意标签的物质成分,一些运动型饮料为了激活身体机能,会添加咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分以帮助提神抗疲劳。

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  果蔬汁也是较为常见的的夏日的清凉饮料,而随着生活水平提高,肉食逐渐成为餐桌的主角,果蔬摄入不足是普遍存在问题,如果在日常添加果蔬汁的摄入则很好解决这个问题。果蔬汁热量不高,还可以补充身体所需卫生素,胡萝卜素,膳食纤维及微量的矿物质,有着抗氧化,帮助消化,也增加体能的功效。市售的瓶装果蔬汁为了口感及品相的稳定,多含较多的添加剂,最好的果蔬汁当然是无添加的鲜榨果蔬汁。

什么饮料最解渴

  碳酸饮料是最常见解渴消暑饮料,但却是一种不健康的消暑饮品。碳酸饮料因为含有大量的二氧化碳,在进入体内时通过蒸发作用迅速带走,给我们爽口清凉的感觉,一些常见的品牌像可口可乐等含有少量咖啡因非常容易使人上瘾,而含有的大量糖分则为肥胖、糖尿病等的埋下健康隐患。值得注意的是,碳酸饮料的刺激性还会破坏人体消化道,影响消化功能,影响钙的吸收,影响青少年的骨骼发育或导致成年人的骨质疏松。

什么饮料最解渴

  现在,饮料五花八门,各种新型饮料层出不穷,在选择时,一定要看清楚饮料的成分标签,避免选择添加剂过多的饮料。在选择时可遵从三个原则:1、颜色过艳不要选,一般颜色过艳都是添加了较多的色素类物质;2、不含新鲜果粒的比含果粒物质好,一般为了维持果粒悬浮品相,会添加较多的食品胶,而为了保持果粒不变质,相应的防腐剂也会较多;3、甜味越淡越好,甜味是提提最不敏感的味道,一般要在4%以上才能感觉到淡淡的甜味,8%以上甜味才能较为让人满意,而一般饮料甜味都在10% 以上,也就是说,喝了一瓶500ml酸甜可口的饮料,其中含有50g糖,相当于大半碗的米饭热量。

责任编辑:yujiana
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