夏季里养生六注意 三招预防高温中暑

    【太平洋家居网 生活频道】炎炎夏日在猝不及防中已经到来了，你是不是已经开始了吹空调，吃冰棍的日子了?很多人以为夏季由于天气炎热，不会受寒就肆无忌惮地开始贪凉的日子，殊不知，这个季节正是感冒受寒的多发时节。夏季养生对于整年来说都是非常重要的，俗话说“冬病夏治和春捂秋冻”，夏天正是开始调理身体的好时节。(部分图片来源：gettyimages)

Part1：夏季养生六注意

　　1、养精神

　　中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。在整个夏季养生中最重要的便是对于心脏的养护，因此，拥有高质量的睡眠是非常重要的。特别是心律失常的病人，拥有好的睡眠可以防止疾病发作。同时，可以降低由于天气炎热带来的焦灼情绪。同样，午睡在夏季养生中也是非常重要的。时间应控制在15~30分钟，如果睡太久，醒来的半个小时还会有轻微的头痛，全身无力的感觉。

　　2、多运动

图片来源：华盖创意

　　很多人一到夏天，为了避免出汗，总会刻意地减少运动量，殊不知，这样极易中暑与生病。夏季应当适当运动，适当排汗，排汗不仅能调节体温，还能排出体内毒素，新城代谢出部分废物。减少运动量，便减少排汗，无异于堵住了身体重要的排毒管道，这样，会增加肝肾负担。同时，适当运动能够减少“空调病”带来的危害。

　　3、控低温

　　夏季一到，很多人办公室的空调是24小时开放，回到家也是立马打开空调。为了降温，吃很多的冷饮，穿较少的衣服，使身体无时无刻不处于较低温的状态，这样贪凉的行为让医院打吊针人数急剧上升。不加节制的贪凉行为容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，容易引发胃痛，腹痛，腹泻等疾病，尤其对于老年人来说，吃太多凉的东西，对肾脏的伤害极大。