夏季里养生六注意 三招预防高温中暑

　　4、多饮水

　　夏季多饮水已经是众所周知的事情，但是，你知道怎么才是喝对了水吗?正确的喝水时间应该是早上7点一杯，让休息一个晚上的肠胃开始工作，8点和12点各一杯，14点30分一杯，补充身体水分，16点一杯，放松肠胃，维持体内电解质平衡，睡前半小时一杯，利于催眠入睡。虽然，夏季要多喝水，但是也要防止一下子摄入过多的水分，引发“水中毒”症状。

　　5、多减压

　　由于天气炎热，许多人的情绪也会变得波动较大，这个时候应该注意适当减压。可通过多喝茶，多吃食用菌，多吃鱼这样的食疗方式，或者是通过静坐冥想，听音乐舒缓，积极参与娱乐休闲活动，进行户外运动等方式适当减压。如果情绪长期处于抑郁，烦躁等状态，则应该适时寻找专业治疗。

　　6、以热除热

　　人的身体运动应该顺应自然更替时节变化，中医更是讲究养生要顺应时节。因此，夏天，该热就得热，需要出汗就得出汗，为了顺应夏长的规律，采取养热法是必须的，具体可以通过喝热茶，睡前用热水泡脚，常洗热水澡的方式实现以热除热。这样，在补充阳气之余，还能有效地排毒，散热，降低中暑风险。