夏季里养生六注意 三招预防高温中暑

Part2：三招预防高温中暑

　　1、合理饮食

　　夏季饮食应该注意以清淡为主，少吃高脂肪食物，减少热量摄入身体，多吃富含高蛋白，高维生素A，B1，B2和C的食物，同时，可以通过补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充身体盐分和矿物质。所以说，在任何时节多喝水，多吃水果蔬菜都是保持健康的不二法门。

　　2、做好防晒

　　夏季出行，应该做好防晒工作，具体包括遮阳伞，防晒霜等，应该注意在不同的情况下使用不同倍数的防晒霜，防晒霜的指数和防晒时间长度有关。也要注意涂抹过厚的防晒霜也易引发中暑。同时，可通过天气情况适当选用棉，麻，丝类等天然元素的浅色织物，化纤类的尽可能不要穿，不利于散热。

　　3、躲避高温

　　夏日出行应该挑选在上午10点前以及下午4点后出行，避免烈日下活动。在10点至16时活动的中暑可能性是平时的10倍，户外出行应该选择在阴凉处。同时，人流较多的地方则应该尽量避免。出行时，也记得随时携带好清凉油，扇子等降温消暑工具。