雾霾天有效防霾 家居养生攻守兼备

　　part2 解决篇·进攻有序

　　应对雾霾危害，保持呼吸健康，还应当主动出击，提高自身的免疫力。增强体质、改善新陈代谢能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季雾霾围城，怎么做才能保健防病、击退十面“霾伏”呢?

　　1.室内锻炼

　　雾霾天应该减少在户外活动的时间，然而同时又不能忽视锻炼对于身体健康的重要性。那么室内锻炼显然是不错的选择。

　　瑜伽：在客厅的地毯上铺开一张瑜伽垫，就可以开始运动了。瑜伽不仅能够舒展肢体，加速新陈代谢，还能通过运动身体调控呼吸，控制心智和情感，达到身心合一。

　　跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一项全身协调动作的运动。跳绳对增强心肺功能和锻炼四肢灵活性都有好处，而且操作简单方便，是最为亲民的运动方式之一。

　　有氧舞蹈：有氧舞蹈是室内运动中最有乐趣、最具变化的。将舞蹈动作健美操化，音乐和舞蹈紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心的效果。

　　哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。