冬至最佳养生时 团圆润养两不误

　　part2 居家养生

　　冬至这一天是阳气上升的最佳时节。《易经》中有“冬至阳生”的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收营养，所以冬至最宜进补。

　　冬至阳气初生，该如何补阳气呢?首先，应注意防寒，在温度较高的室内也要尤其注意保暖，如有条件可在家中安装地暖或采暖炉调节室温。在衣着上也要有所讲究，家居服应以保暖透气为宜，还可增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。

　　此外，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。而个人体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰更是千差万别，具体如何进补则应根据体质差异有所调整。不过总体而言，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

　　起居方面，应当遵循“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的原则，养神安神，避免不必要的户外活动，早睡晚起，防止阳气过度的消耗。同时要静神少虑，避免过度疲劳，保持心情的旷达乐观。