熬夜看球 关爱家人健康必知的养生常识

　 【太平洋家居网 生活频道】距离2014年巴西世界杯开幕还有不到30天，球迷们期待着四年一次的足球狂欢。然而，由于时差的原因，对于中国球迷来说，大部分赛事的直播多在凌晨以后，需要熬夜观看。熬夜看球让不少球迷身体亮起红灯。足球虽精彩，健康亦宝贵，掌握一些熬夜的养生常识，也能将熬夜看球的危害降到最低。这里有小编为大家整理了一些熬夜看球必知的养生常识，一起来学习下吧。（部分图片来源：gettyimages）

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Part1 熬夜看球的伤害

　　夜间是人身体休息的最佳时间，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在此时才分泌的。肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜看球，除了一方面休息不足，另一方面在休息不足的状态下因精彩的球赛容易精神亢奋，体能过分透支，从而导致一些健康隐患。但熬夜对每个年龄段的人健康危害又有不同。

　　女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，导致内分泌功能失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，孕激素分泌不平衡，就容易出现月经不规律，月经不正常。而女性一般熬夜停不了嘴，看球在激动情绪下，容易在短时间大量摄入零食，给健康埋下更多的隐患。而长时间对着屏幕也容易导致脸色发黄，缺水，斑纹等肌肤问题。

　　长期熬夜，男性患前列腺病几率会大增，还会影响正值育龄的男性精子的活动力与数量，严重的甚至会患上性功能障碍、不育等男科疾病。从6月13日至7月14日，整整一个月的世界杯时间，很多男球迷往往白天上班，晚上看球，精力的严重透支，加之看球期间往往伴随着啤酒、香烟、零食等不良饮食习惯，加之情绪往往容易激动，这也带来更多健康隐患。

　　老年人熬夜看球更应该有节制。凌晨2时至3时是老年人心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。而老年人的肌体处于衰退的状态，紧张的比赛带来的情绪变动着影响体内血管收缩和体内激素的分泌，也容易诱发心脑血管病等疾病。

　　对于小孩而言，身体机能处于生长期，自我修复能力较强。但俗话说，“能睡的娃娃长个儿”。人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰。另一方面，小孩的眼睛正在生长发育期，长时间对着屏幕，强光、辐射及疲劳容易带来青少年假性近视的等视力问题也不容忽视。