冷空气来势汹汹 对抗感冒必知免疫常识

　　在维生素C泛滥成灾的年代，很多人把维生素C当成了日常必备保健品，平时时不时来一颗，而感冒期间更是加大服用量。但其实，维生素C对预防和抵抗感冒作用并不大，而菊花茶却能让你感冒概率减少，并有效降低感冒持续时间。根据美国美国康涅狄格大学一项涉及1600多人的研究发现，紫锥菊（即松果菊）可以将患感冒的概率减半，而对于已经患感冒的人而言，紫锥菊可以有效降低感冒持续时间1.4天左右。

PART2 这些因素会让你免疫力下降

　　滥用药物已经成了普遍问题，尤其是抗生素类的滥用，严重影响着很多人的抵抗力。据悉，中国每年生产抗生素类药物21万吨，而出口只有仅仅3吨左右，剩下的17吨则由国人自己消化掉。其实免疫力是帮助人体抵抗抗原进侵害人体的复杂系统，免疫力取决于遗传和环境因素，作息，运动，情绪，饮食会起到至关重要的效果。吃药对免疫力是一种伤害，一般小感冒等轻微的病痛，身体免疫力可以帮助自行恢复，长期吃药反而让身体产生依赖，调节能力也降低，往往环境的一点“刺激”就会引发身体紊乱而导致不适。

　　去年8月国家发布了《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民83.3%从来不参加体育锻炼。不喜欢运动，太忙没时间运动，不过有时间看电视，玩电脑，刷微博微信却没时间运动可让这些理由经不起推敲。缺乏运动，长期让身体处于静止状态，最直接的危害就是身体机能下降，体质变差，从而导致免疫力下降，病毒更容易入侵，也更容易犯上感冒。

　　情绪的调节也是影响免疫力的重要因素，一般来说，积极乐观的情绪有助于免疫系统的稳定，而焦虑，消极等情绪会降低免疫力。我们的大脑右额前皮层主管焦虑、恐惧、悲伤等等负面情绪；而左额前皮层主管乐观、热情等积极情绪。研究表明，当右额前叶皮层活跃的人（即负面情绪主导者），体内抗体水平产生较低。而当抗体水平较低时，对病毒等抗原抵抗能力更低，就更容易被病毒感染。所以，往往人在压力大，情绪忧郁时更容易生病。

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　　挑食，偏食，食谱单一都会使我们的身体得不到足够的营养元素，而且有些微量元素是我们提高免疫力所必须的。而对酒精，咖啡因上瘾更是对免疫力的巨大危害，维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。而且大量无节制饮酒常使正常食欲受到抑制，影响人体从正常饮食中获取营养素。合理的营养均衡，减少酒精、咖啡因的摄入是提高免疫力必须遵守的准则。