你每天都在睡觉，但还是经常提不起精神，你真的睡得好吗？ 你睡觉时是否有以下症状？
每天晚上拖着疲惫的身躯躺上床，本想什么都不管一觉睡到天亮，却发现翻来覆去一直睡不着，入睡时间达到30分钟或者更久；有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后，发现睡不着，又再起来看电视、玩手机或者做其他事情。
好不容易睡着了，但是稍微一点声响、一丝灯光、一点气味，就能让你瞬间清醒，醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡；有时候并没有任何外界因素，自己睡着睡着也会突然惊醒，起来后甚至怀疑自己是否真的睡着过。
有人说梦境是潜意识的体现，但你是不是发现自己的潜意识非常丰富，每天晚上七八个小时的时间，似乎都不够把你白天的潜意识体现完整。躺上床好不容易入睡，却一直在做梦，有时候还会被梦境惊醒。
现代社会，失眠已经成为困扰很多人的问题，并且失眠人数正在呈现上升趋势。根据调查，超过65%的中国人过了24时还不睡；2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。
颜色搭配、空间布局是影响心情的重要因素，卧室是休息的地方，如果布置不合理，每次进入房间时就会产生烦躁或不悦等负面情绪。
卧室颜色不宜采用太多，据调查，蓝色可以放松人的身心，适合用于休息的卧室，如果喜欢其他颜色也相应可以选择，但最好不要太过“五彩缤纷”。
在卧室里摆放一些美观的花草绿植，将卧室布置得漂亮又舒适，可以让心情随之变得明朗，而且植物的颜色来自大自然，比人工的颜色更适合人类眼睛。
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春夏太潮湿闷热、秋冬太干燥阴冷，空气中的温度、湿度对人的影响是直接且明显的，当温度、湿度不能达到一个比较适宜的条件，人体就会产生不适感，进而影响心情，变得烦躁不已。
重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。
对气味敏感的人，可以在卧室放置熏香或其他有淡淡香味的东西。睡觉前可以先打开空调或加湿器，调节卧室的温度和湿度。
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现代社会，噪音、烟尘、光污染等问题，也成了很多人失眠的原因，曾有购物网站做过调查，在五个月内，网站销售的耳塞超过20万件，眼罩超过9万件，当中的购买者多数为80后及90后的年轻人，可见大多数人都为此苦恼。
从睡觉前的一至二小时前开始，光度最好保持稍暗一点；晚上睡觉时如果可能，尽量不要开着小夜灯，因为亮光不仅会影响睡眠，对眼睛也不好。
城市中大多数地方污染严重，车辆扬起的烟尘、汽车鸣笛声等等，会通过窗户进入卧室，所以睡觉时最好关上窗户，或者开一条小小的缝隙即可。
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好床品是好睡眠的关键
睡眠不好，不单单是床的问题，床品也是影响睡眠的重要因素。枕头太高或太矮都会成为睡不着的原因，还会导致脊椎疾病，而被子如果选用不当，则会给肌肤带来不适，所以想要有个好眠，自然不能忽视床品的重要性。
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掌握睡眠小贴士，助你睡得更好。
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6-8小时 是标准睡眠时间
虽然睡眠对人体休养生息很重要，但并不是睡得越多越好，除了前一天熬夜或者通宵等特殊情况外，成年人一般每天睡6-8小时是比较适宜的，睡得太多反而会导致脑袋发沉发昏，儿童和青少年则应该适当延长睡眠时间。
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熬夜后 尽量找时间补眠
现在有很多工作不时需要加班，有时候有些应酬也无法推掉，所以难免会要熬夜。熬夜对身体伤害很大，如果不得已熬夜，之后应尽量找时间补眠，补充精神和体力，这样做可以降低熬夜对身体的伤害。
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实在睡不着 不要强迫自己
晚上实在睡不着怎么办，不要强迫自己闭着眼睛，强迫自己一定要睡着，这种心理暗示会让自己精神更紧张，从而更加难以入睡。可以选择起来看看书、听听歌，放松一下身体，再慢慢酝酿睡意。
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助眠法 不适用于所有人
有的人会在晚上点薰香、放轻音乐，帮助自己入睡，但是要注意，这些助眠方法并不一定适用于所有人，例如有的人对声音敏感，放轻音乐反而会导致难以入眠，所以要根据自己的情况找到合适的助眠方法。
策划
团队
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