【太平洋家居网 达人生活馆】我们每天都要睡觉,但是有的人晚上睡七个小时,白天的时候就十分精神,有的人一天睡十个小时,依然觉得疲劳不已,这是为什么呢?白天消耗了非常多的体力脑力,晚上躺上床还是睡不着,究竟是谁导致你夜不能寐。 Part1 睡眠质量测试:你睡得好吗?
你每天都在睡觉,但你真的睡得好吗?你睡觉时是否有以下症状? 1 辗转难眠 每天晚上拖着疲惫的身躯躺上床,本想什么都不管一觉睡到天亮,却发现翻来覆去一直睡不着,入睡时间达到30分钟或者更久;有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后,发现睡不着,又再起来看电视、玩手机或者做其他事情。 2 浅睡易醒 好不容易睡着了,但是稍微一点声响、一丝灯光、一点气味,就能让你瞬间清醒,醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡;有时候并没有任何外界因素,自己睡着睡着也会突然惊醒,起来后脑子会有瞬时的混沌状态,甚至怀疑自己是否真的睡着过。 3 夜长梦多 有人说梦境是潜意识的体现,但你是不是发现自己的潜意识非常丰富,每天晚上七八个小时的时间,似乎都不够把你白天的潜意识体现完整。躺上床好不容易入睡,却一直在做梦,有时候还会被梦境惊醒,这种现象,其实有可能是你根本没有进入深度睡眠。 4 越睡越累 有时候会出现很奇怪的现象,明明第一天晚上已经睡了八个小时,第二天白天的时候还是很困,似乎昨晚没睡一样,有时候睡醒之后,感觉比睡觉前更累,提不起精神。 数据:睡不着的不止你一个
现代社会,失眠已经成为困扰很多人的问题,并且失眠人数正在呈现上升趋势。根据调查,超过65%的中国人过了24时还不睡;2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%。
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