回家旅途不难熬 火车零食必看健康窍门

Part2 火车零食小推荐

    八宝粥就是由八种食材熬制而成的，里面含有丰富的蛋白质和大豆纤维，能够快速的补充能量，大人小孩都适合食用。如今市面上有很多的罐装的八宝粥，配方也有所改良，各种口味都有，总有一款适合你。

     火腿肠是一种很常见的食品，美味爽口，饱腹感很强，只要3条左右，就会觉得饱了。而且火腿肠体积轻小，携带方便，口味有辣有不辣，任君选择，是旅途抗饿的好选择。

     面包和饼干不仅是用来填饱我们的肚子的，更是使我们心情愉悦的小可爱。挑选一些可爱的面包或者小饼干不仅让我们的肚子不用受到饥饿的威胁，当我们看到这么可爱的饼干的时候，因为长途的车程变得不好的心情也会在一瞬间变得晴朗。

    瓜子、花生、开心果、核桃仁等果仁类的零食是最为推荐的健康零食，通常果仁类的零食含有丰富的蛋白质，碳水化合物，人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质及其他活性物质，具有良好的保健功能，比如，大多数坚果都是保护心脏的佳果，可以减少冠心病等疾病的发生；大部分坚果中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。而且瓜子一类小的坚果便于分享，而吃不饱的特点非常适合打发列车上的无聊，一群人吃着瓜子，聊着旧年的收获，畅想着新年的计划，漫长拥挤的旅途也变得有意思。