冬至养生有道 暖身进补正当时

　　PART4：健康入冬

　　1、冬季如何预防呼吸道疾病？

　　冬至节气的到来，预示进入最寒冷的时候，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发病率。对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。

      体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防，一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息。除了流感以外，人们首先应做好保暖措施，预防普通感冒以及慢性支气管炎、哮喘的复发。

　　2、如何呵护五大脆弱部位？

　　脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

　　3、如何通过饮食缓解冻疮？

　　有效减轻或防止冻疮的发生，首先要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。可适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的御寒能力。对于以前长过冻疮的部位，要重点保暖防湿，避免同一个位置再长冻疮。此外，营养不良、手足多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极防治原发疾病。

　　4、冬季高血压高发如何应对？

　　冬季是高血压疾病的高发期，长期工作繁忙不注重锻炼和保养的中青年上班族讲也成了高危人群，注意保暖的同时应选用一些保健品进补身体，例如花旗参，它性情温和，很适宜在干燥的冬季使用，不会上火，它可调理身体、提高抵抗力，避免身体受寒毒的侵扰。、

　　一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点。