跑步应适量 每周慢跑时间不应超三小时

　　【太平洋家居网 生活频道】众所周知，适量的运动对身体健康极为有益，跑步就是一项老少皆宜的健康运动。但新的研究表明，慢跑时间过久，实际上可能导致过早死亡。美国研究人员发现，活的最长的是那些做适量运动的人。这相当于每周跑两到三小时。（部分图片来源/gettyimages）

　　美国宾夕法尼亚州心血管疾病研究院的科学家在马丁·松村博士的领导下，对3800名经常跑步的男性和女性进行调查，他们的平均年龄为46岁，其中70%的受访者每周至少跑20公里。

　　研究显示，跑步时间过长的人和那些都不跑步的人的寿命都较短。研究人员还不确定其中的原因，只是说它似乎与心脏健康并没有关系。

　　近70%的参与者称他们一周跑20多英里。研究人员考虑到参与者的药物服用情况，以及是否有高血压、高胆固醇和吸烟史。他们发现，这些因素都不能用来解释跑的最多的人寿命较短。

　　马丁·松村博士表示，他并不是要通过这项研究来告诉人们不要去跑步。“我们仍然不明白的是，如何定义最佳的跑步量，才能带来健康和长寿。”他建议经常跑步的人们应该紧跟研究的步伐，了解寿命和过度跑步之间的联系。

　　詹姆斯·奥基夫博士评论了这项研究，他认为跑太多可能会造成身体器官的“磨损”。他建议人们每周进行约两个半小时，慢运动或适度运动。他补充说：“如果你想跑马拉松，那么就尝试一次吧，然后将它从你的心愿清单中永久的划去。”