春分恰逢睡眠日 多管齐下教你防春困

　　【太平洋家居网 生活频道】春天是万物复苏的美好时节，人们却经常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过这个季节。（来源/《健康指南》杂志  文/于文浩   图/gettyimages）

　　第一，早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　第二，多运动。大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　第三，饮食调节。科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，韭菜、春笋和淮山药等食物是防春困食物的最佳选择，要尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。还可以熬一款简单的食疗粥防春困，用白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量，莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可。

　　第四，勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。另外，对于办公一族，午睡时间可以选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力。 （原文链接:http://www.jkzn.com/archives/1175 ）