挥别腹愁者联盟 轻松享“瘦”不痛苦

PART2：肝气郁结型

　　症状：这一类人多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

　　解决方法：益补肝气

　　低卡高营养的蛤蜊汤

　　海鲜里营养丰富的蛤蜊，卡路里却很低，是一种低热能、高蛋白的理想减肥食品。除了低卡路里的诱惑，其肉质也鲜美无比，有“天下第一鲜”、“百味之冠”美名。对肝脏有很好的调理作用，所以对于热衷于瘦身的朋友来说，绝对是解馋的不二之选。

　　夏柑糖

　　我们知道柑橘非常常见，但是又营养丰富，内含的酵素能有效抑制脂肪的堆积。再加上含有降低体脂肪的食物纤维，所以还有减肥功效。金橘的很多营养成分都集中在皮中，故食用时切勿去皮。金橘性温，口舌生疮等病症患者不宜食用。糖尿病患者忌食。除鲜食外，亦常作为蜜饯、糕饼、夏柑糖等美食，减肥的人也可以好好享受这样的美味而不用顾忌长胖。

　　芒果酸奶

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。