全民抗霾指南 健康生活小妙招

PART4环境污染 这四招教您生活的更健康

　　一、用湿毛巾通风

　　在室外空气污染不是十分严重、静风条件下可每天两次(最佳时间：上午8到10点和下午3点左右)，每次20—30分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。同时，最好将窗户开小一点，并在室内使用加湿器、湿化喷雾，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。此外，还要注意尽量别在家里抽烟，做饭时使用吸力较强的抽油烟机，做完饭后也要再开一段时间。

　　二、给肺足够的水分

　　中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季气候干燥，最易伤肺，因此一定要给肺足够的水分，每天保证喝水或果饮2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。另外除了多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，也能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

　　三、减少户外锻炼

　　减少户外锻炼的时间，或者是停止户外锻炼，选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式，应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式，对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效，并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质，减少雾霾对身体的伤害。

　　四、室内选吸附力较强的绿植

　　绿植也成为了公众面对阴霾天的选择之一，但植物的光合作用在阴霾天受限，所以绿植改善空气质量的效果并不明显。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物或牵牛花，因其叶片较大，吸附能力相对较强。不过在家中摆放绿植的时候，不仅要考虑到植物的功能，还要考虑居室面积、光线、通风等现状。