教你用拳头减肥 一餐一拳轻松甩掉赘肉

　　【太平洋家居网 生活频道】减肥是现代人的“头等大事”，不少人为此而烦恼不已。日前，美国健康网站《守护你的健康》推出一种“拳头减肥法”，一餐只吃一拳头碳水化合物便可以控制体重。此外，除了这种“拳头减肥法”之外，还有“吃花生酱减肥法”、“阿特金斯减肥法”同样吸睛。(文章来源：中奢网)

　　用拳头减肥 一餐一拳轻松减掉赘肉

　　肥胖是由诸多因素构成，除了运动之外，通过控制饮食也非常重要。以下介绍一种“一餐一拳饮食法”，助你轻松减掉赘肉。日前，美国健康网站《守护你的健康》(Guard Your Health)营养师撰文指出，一餐吃一份碳水化合物便可轻松应对肥胖。但一份到底多少?其实用我们拳头量一量便可知道，一份碳水化合物大概就是你紧握拳头大小。

　　除此之外，拳头还可以计算冰淇淋分量,通常情况下，一拳头等于两份，而市售的冰淇淋通常也是一个拳头大小，通过这个算法可避免饮食过量。

　　吃花生酱减肥法

　　花生酱由花生制成，提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，但也含有高热量和高脂肪。不过，花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食，只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。

　　这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的减肥餐全都依赖于低脂，然而，饮食中缺乏脂肪，令饱足感下降，反而更希望进食高脂食物﹔此外，减肥时完全戒除脂肪，会减低脂溶性维生素吸收，使皮肤变干及粗糙。所以，减肥也需要摄取适量的脂肪。

　　但依照花生酱餐单减肥，应有营养师的参与，以控制全日摄取的热量及脂肪。此外，有些人不适合进食花生酱，如对果仁过敏、吞咽困难(如长者)、胃病、痛风、血脂高的人。

　　阿特金斯减肥法

　　阿特金斯减肥法是美国流行一时的轻松瘦身法，由美国一位叫阿物金斯的医生提出。他倡导，减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗劳动肌体，尽可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪。

　　这种减肥法颠覆了传统的运动加节食的减肥方式，但对它的潜在风险从来没有过定论。医学界认为，这种不科学的饮食方式，造成机体的高负担，对高血压、心脏病等病来说，也可能是一种不可忽视的诱因。

　　被蜱虫叮咬减肥法

　　澳大利亚皇家北岸医院的努南医生接到了几十个奇怪的病人，他们中年之后，开始莫名其妙地对猪牛羊这类红肉过敏--一吃红肉身上就出疹子，而这毛病是从前没有的。最后，努南医生将病因定位到草丛中的一种蜱虫身上。

　　蜱虫叮咬让人对红肉过敏?美国弗吉尼亚大学一个研究小组接棒进行了研究，他们发现，蜱虫的唾液中存在一种α-半乳糖，被蜱虫咬过后，人的免疫系统会对这种半乳糖产生抗性，不幸的是，红肉中也携带类似的α-半乳糖，被蜱虫咬过的人再吃红肉，免疫系统就把其中的酶识别出来，开始了强烈的反应。从此，这个人就不能再吃红肉了