回家旅途不难熬 火车零食必看健康窍门

　　【太平洋家居网 生活频道】又是一年春节时，准备回家的人心情愉悦开朗，带上孩子，携着老婆，一家大小欢欢喜喜踏上通往回家的列车，只是，十几二十个小时的漫漫火车旅途，回家的心情再激动再喜悦也会被消磨得只剩下寂寞和无聊。这个时候，零食就可以对付无聊的火车旅途了。在车上一边吃零食，一边聊天，看着窗外的风景飘过，这也是一份难得的舒适。所以坐车之前收拾行李的时候往行李袋塞一些零食是很重要的。下面我为大家整理了一些适合在火车上吃的小零食，可以让你参考一下，让你回家的路上不无聊，更舒心。

Part1火车零食携带必备知识

　　晕车是指在乘坐车、船时，经受振动、摇晃的刺激，人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡，使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等症状。这时我们需要准备一些重口味的零食，重口味的零食可以掩盖前庭和大脑的感受冲突，也就是说，强烈的刺激转移了你的注意力，减轻晕车的症状。

　　长时间的坐车如果身体没有及时的补充糖分，有的人就会出现低血糖，血糖过低的时候出现的症状包括出汗，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，更有严重者会出现意识混乱，视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。因此，面食或者主食要准备好，避免因为饥饿过度出现血糖过低的情况。如果身边没有淀粉类的食物，可以用糖果先顶替，但是只吃糖果是不能完全满足我们身体的需要，所以还是要准备淀粉类的食物比较好。

　　即使坐车也不要忘了每天补充维生素C，这是健康生活的基本标准。但是维生素C的摄入不宜过多，美国新发表的研究报告指出，每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。人体每天的VC需求量是100毫克，即半个番石榴，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子或200毫升橙汁。

    最后，最重要的是要方便携带。要知道，原本回家过年就是要给三姑六婆，七姨八婶什么的各个亲戚或邻居带特产，已经很重了，行李袋实在是没有多余的空间放太多的零食，所以我们准备的零食不宜过大，过重，以小巧轻便为好，最好就是只占一个小角落，或者塞进衣服的口袋就可以的小零食。

Part2 火车零食小推荐

    八宝粥就是由八种食材熬制而成的，里面含有丰富的蛋白质和大豆纤维，能够快速的补充能量，大人小孩都适合食用。如今市面上有很多的罐装的八宝粥，配方也有所改良，各种口味都有，总有一款适合你。

     火腿肠是一种很常见的食品，美味爽口，饱腹感很强，只要3条左右，就会觉得饱了。而且火腿肠体积轻小，携带方便，口味有辣有不辣，任君选择，是旅途抗饿的好选择。

     面包和饼干不仅是用来填饱我们的肚子的，更是使我们心情愉悦的小可爱。挑选一些可爱的面包或者小饼干不仅让我们的肚子不用受到饥饿的威胁，当我们看到这么可爱的饼干的时候，因为长途的车程变得不好的心情也会在一瞬间变得晴朗。

    瓜子、花生、开心果、核桃仁等果仁类的零食是最为推荐的健康零食，通常果仁类的零食含有丰富的蛋白质，碳水化合物，人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质及其他活性物质，具有良好的保健功能，比如，大多数坚果都是保护心脏的佳果，可以减少冠心病等疾病的发生；大部分坚果中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。而且瓜子一类小的坚果便于分享，而吃不饱的特点非常适合打发列车上的无聊，一群人吃着瓜子，聊着旧年的收获，畅想着新年的计划，漫长拥挤的旅途也变得有意思。

　　想带水果的朋友可以考虑贮备一些沙糖桔。此果肉爽脆、汁多、化渣、味清甜，吃后沁心润喉，耐人寻味。如今是沙糖桔成熟的季节，每一间水果店都会有沙糖桔出售，小小的一个，只需要剥皮就可以吃了。方便，好吃。只是沙糖桔不宜多吃。中医认为桔子性温，若短时间内食用大量的桔子，则会出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等“上火”的症状。另外，苹果也非常方便携带，简单清洗即可食用，你也可在行李袋里备上一两个苹果，也捎带旅途平安的祝福。

　　话梅是乘车必备的零食。话梅的酸味会刺激转移你的注意力，可以减少晕车的不适感，而且话梅体积小，携带方便，实在是居家旅行，出门必备的零食。而带上木糖醇等口香糖也是非常必要的，长时间的旅途加之吃完各种零食，口腔容易有异味，适当咀嚼口香糖可以缓解口内异味。当然你也可以适当带一些有味道的糖果，糖果可以给人愉悦的心情，缓解长途带来的烦躁感。

Part3：挑选零食的注意事项

　　如今的商家为了盈利，各种手段都有，篡改生产日期更是家常便饭，所以我们在挑选零食的时候一定要看清楚出厂日期和保质期，特别在火车站旁的一些小卖部，一定要睁大眼睛，以免买到过期变质的食品，在车上闹肚子可不是开玩笑的。其实提前准备，避免在火车站旁监管缺乏的小卖部购买零食才是杜绝隐患的最好选择。

　　食品的质量一定要过关，散装的零食尽量少买，如果一定要买散装的话，就去一些较正规的店铺买，保证食物的质量，避免在列车上发生食物中毒或者引发其他的疾病。

　　身体对某种食物过敏或者不能吃某些食物的的朋友要注意，即使是要回家了，也不能买不适合自己吃的零食，为了能平平安安回家过大年，该戒口的还是不要吃比较好。