雾霾天有效防霾 家居养生攻守兼备

　　part3 解决篇·各个击破

　　幼童：

　　儿童的呼吸道相比起成年人而言免疫力更为低弱，有些成年人在外沾染的细菌，被成人的免疫系统所抵御，不会对他们造成伤害，但是带回家后却容易传染给自己的孩子。因而，成人回家一定要注意清洁卫生，勤洗手，勤换衣，减少外来细菌的渗入。此外，由于雾霾天日照减少，儿童所吸收的紫外线不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，可能会影响儿童的生长发育，因此可以给他们多吃一些海产品和蔬果来补充维生素D。

　　孕妇：

　　雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。因而，雾霾天气中怀孕的准妈妈们一定要注意做好防护措施。首先，尽量减少外出，将各种运动、训练都转移到室内进行，可选择较为平缓的运动如慢走、简易瑜伽来锻炼身体，如果一定要出门，也要戴好口罩。另外，长期在家中静养的孕妇也要注意情绪健康。雾霾天天气阴沉，容易引起人的烦躁心理，对于怀孕的准妈妈而言尤甚。孕妇可以多找点别的事情做，比如看电视、听音乐、看书等让自己放松、开心起来。

　　老人：

　　如果说孩子是雾霾下最受伤的人群，那么老人则是雾霾危害的高危人群。老年人身体机能老化，对雾霾的防范意识也相对较差，比年轻人更易遭受雾霾的侵害。喜欢晨练的老人在雾霾天应当改掉晨练的习惯，因为早晨恰恰是一天中雾霾最严重的时段，这时候晨练极易损害老人的肺功能。此外，老人待在家中尤其是卧室的时间相对较长，应当注意卧室的定时通风和床品的更换，保持室内的湿润度，为老人的呼吸健康营造一个优良环境。