PART3:运动指南
所有的科学数据都表明健康的运动多么重要,80、90后们仰仗着年轻的身体,错过了多少明媚的晨光。而当你决然起个大早,于晨光中穿行慢跑,于绿园里舒展筋骨,你会发现,哦,生活原来可以这样健康美好。
1、健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,属于中低强度的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
2、哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。
3、柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼,躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。 |
选风格填面积,马上免费预约