全民抗霾指南 健康生活小妙招

2015-4-28 11:25:31  来源:pchouse  作者:佚名  

PART3:运动指南

全民抗霾指南

  所有的科学数据都表明健康的运动多么重要,80、90后们仰仗着年轻的身体,错过了多少明媚的晨光。而当你决然起个大早,于晨光中穿行慢跑,于绿园里舒展筋骨,你会发现,哦,生活原来可以这样健康美好。

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  1、健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,属于中低强度的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。

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  2、哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。

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  3、柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼,躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

责任编辑:lishuang_JZ
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